ビタミンE

ビタミンEとは、抗酸化作用を持つ脂溶性のビタミンです。酸化による細胞へのダメージを抑える働きがあり、健康な肌を保つために役立ちます。

化粧品では「トコフェロール」と表示されることが多く、肌の血行を促す働きや、肌のうるおいを保つ働きがあります。シワやたるみ、シミ、肌荒れなど、さまざまな肌悩みのケアに使われています。

主なポイント

ビタミンEの抗酸化作用
ビタミンEは、紫外線やストレスなどによって発生する活性酸素の働きを抑える抗酸化作用があります。活性酸素による細胞へのダメージを抑え、肌の弾力を保つことにつながるため、シワやたるみなどの年齢に応じた肌悩みのケアに使われています。
ビタミンEと血行
ビタミンEには、血行を促す働きがあります。血液の流れがよくなることで、肌に必要な栄養が行き渡りやすくなり、くすみのケアにもつながります。
「ビタミンC」との組み合わせ
ビタミンEは抗酸化作用を発揮した後、ビタミンCによって再び働ける状態に戻ります。そのため、ビタミンCとビタミンEを組み合わせることで、抗酸化作用を補い合うことができます。
ビタミンEと肌のバリア機能
ビタミンEには、肌表面の脂質の酸化を防ぎ、バリア機能を保つ働きがあります。また、抗炎症作用によって、乾燥による肌荒れやニキビの赤みを抑えることにも役立ちます。
「食事」から上手に補給する
ビタミンEは、アーモンドなどのナッツ類やアボカド、オリーブオイルなどに多く含まれています。脂溶性のビタミンなので、油を使った料理に取り入れると効率よく摂取できます。
「サプリメント」での過剰摂取に注意
ビタミンEは体内に蓄積されやすいため、サプリメントなどで過剰に摂取すると、出血が止まりにくくなるなどの影響が出ることがあります。基本的には、日々のバランスのよい食事から摂取するようにします。