女性ホルモン（じょせいほるもん）

女性ホルモンとは、主に女性の体の働きや健康、美しさを保つために卵巣から分泌されるホルモンの総称で、「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の2種類を指します。

エストロゲンは肌の潤いやハリ、髪のツヤなどに関わり、いわゆる“美肌ホルモン”とも呼ばれています。分泌量は20代〜30代でピークを迎え、その後は加齢とともに徐々に減少し、特に更年期以降は大きく低下します。これにより、肌の乾燥や髪のボリューム低下などの変化が起こりやすくなります。

女性ホルモンの分泌を直接増やすことは難しいため、大豆イソフラボンを含む食品の摂取や、規則正しい生活習慣を整えることが、バランスを保つためのインナーケアとして重要とされています。

主なポイント

• エストロゲン（卵胞ホルモン）の役割
  「美肌・美髪の司令塔」として働くホルモンで、肌の水分量や弾力を保つコラーゲンの生成を促し、シワやたるみを防ぎます。また、髪の成長期を維持してツヤやハリを保つほか、皮下脂肪のつき方にも関わり、丸みのある女性らしいボディラインをつくります。
• プロゲステロン（黄体ホルモン）の役割
  妊娠に備えて分泌されるホルモンで、基礎体温を上げる働きがあります。皮脂の分泌を促す作用もあり、分泌量が増える生理前の時期には、肌が敏感になったり、皮脂量が増えて肌状態が不安定になりやすくなります。
• 年齢による分泌量の変化
  女性ホルモンの分泌量は20代から30代でピークを迎えた後、40代以降の更年期にかけて急激に減少していきます。このホルモンの減少に伴い、年齢を重ねるとともに肌の乾燥や髪のボリュームダウンなどのエイジングサインが起こりやすくなります。
• 規則正しい生活と睡眠によるサポート
  女性ホルモンの分泌量を外部から直接増やすことは困難ですが、規則正しい生活と十分な睡眠を心がけることで、自律神経を整えることができます。自律神経が整うことで、ホルモン分泌のサイクルを安定させることへと繋がります。
• 大豆イソフラボンによる栄養補給
  ホルモンバランスを内側から整えるためには、毎日の食事の栄養バランスが重要です。特に大豆、きなこ、豆乳などの大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは、体内でエストロゲンと似た働きをするといわれており、女性ホルモンの働きをやさしく補うサポートになります。