ターンオーバー
ターンオーバーとは皮膚の新陳代謝のことをいい、新しい細胞が生まれてから垢として剥がれ落ちるまでの周期のことです。理想的なターンオーバーは28日周期と言われています。皮膚細胞は表皮の一番奥にある基底層で生まれ、脱皮をするように少しずつ皮膚の表面に上がっていき、最終的に垢として剥がれ落ちます。ターンオーバーが乱れると、肌荒れや乾燥、シミ、シワなどさまざまな皮膚トラブルを引き起こします。健康的なターンオーバーを維持するには、良質な睡眠時間を確保し、ストレスを軽減しホルモンバランスを整えることが重要です。 食生活においては、ビタミンB2を中心に栄養バランスを心がけると同時に、サプリメントの摂取も効果的です。また、肌が乾燥するとターンオーバーが乱れがちになるため、肌質にあった基礎化粧品で潤いを保つことが大切です。